Yaygın Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

YAB'ın merkezinde endişe döngüsü yatar. Kişi bir konu hakkında endişelenmeye başlar; bu ona bir şeyler ters giderse hazırlıklı olacakmış hissi verir, yani endişe işlevsel görünür. Ancak endişe sorunu çözmez, yalnızca onu zihinsel düzeyde defalarca döndürür.

Bu döngü kaygıyı artırır, konsantrasyonu bozar ve kişi 'ya olursa?' sorusundan çıkamaz. Kaçınma davranışları devreye girince belirsizliğe tolerans azalır; kişi belirsizliği giderek daha tehlikeli algılamaya başlar. YAB belirtileri yalnızca zihinsel değildir: kronik kas gerginliği özellikle omuz, çene ve sırt bölgesinde yoğunlaşır; mide bulantısı, huzursuz bağırsak sendromu benzeri tablolar sıkça eşlik eder.

Uyku başlangıcında güçlük, gece sık uyanma ve sabah dinlenememiş hissetme de YAB'ın karakteristik belirtilerindendir. Terapide bu döngünün her halkası — bilişsel, davranışsal ve bedensel — ayrıca ele alınır.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) en etkili yöntemler arasındadır. BDT ile endişeyi besleyen abartılı risk algıları ve kontrol edilemezlik inançları sorgulanır; problem çözme ve belirsizliğe tolerans geliştirme egzersizleri uygulanır. Araştırmalar, BDT ile tedavi edilen YAB hastalarının yüzde altmış ila yetmişinde belirtilerde anlamlı azalma sağlandığını göstermektedir.

ACT ise kaygıyla savaşmak yerine onu kabul etmeyi ve değerlerle uyumlu yaşamayı öğretir; böylece kişi endişeye takılıp kalmak yerine anlamlı eylemlere yönelir. Mindfulness temelli yaklaşımlar anlık farkındalığı artırarak kronik zihinsel gevezeliği azaltır. Fiziksel gerginlik için progresif kas gevşeme ve diyafram nefesi teknikleri öğretilir.

Gerektiğinde psikiyatri uzmanıyla koordineli çalışılarak kısa süreli ilaç desteği de tedaviye dahil edilebilir.

YAB tedavisi, kişinin endişeden tamamen arınmasını değil; endişeyle farklı bir ilişki kurmasını hedefler. Yapılandırılmış bir BDT programı genellikle 12-16 seans sürer ve ilk birkaç seans içinde kişi endişe mekanizmasını tanıyarak daha az çaresiz hissetmeye başlar. Tedavinin orta döneminde belirsizliğe maruz bırakma egzersizleri ve endişe erteleme teknikleri devreye girer; kişi endişeyle boğuşmak yerine onu belirlenen bir zamana erteleyebilmeyi öğrenir.

Son aşamada kazanımlar pekiştirilir, nüks önleme becerileri geliştirilir ve kişi günlük yaşamında öğrendiği araçları bağımsız biçimde kullanmaya hazır hale gelir. Tedavi sonrasında pek çok danışan şunu fark eder: endişeyi fark etmek, ona inanmak zorunda olmadığını bilmek ve belirsizlikle barışmak mümkün. Kas gerginliği azalır, uyku düzelir, konsantrasyon artar ve günlük kararlar daha az yük altında alınır.

Mor Oda Psikoloji olarak Fethiye'de yaygın anksiyete bozukluğu tedavisine ihtiyaç duyan bireylere bilimsel, güvenli ve şefkatli bir ortam sunuyoruz. BDT, ACT ve mindfulness temelli yaklaşımlar konusunda uzmanlaşmış terapistlerimiz, her danışanın benzersiz endişe örüntüsünü anlamak ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturmak için burada. Fethiye, Ölüdeniz, Göcek ve Muğla bölgesinden gelen danışanlarımıza yüz yüze hizmet verirken Türkiye'nin her yerinden bağlanabileceğiniz online seans seçeneğimiz de mevcuttur.

Kronik endişe ile yaşamak zorunda değilsiniz; ilk adımı atmak için ücretsiz ön görüşme randevusu alabilirsiniz.